Boxsack kaufen leicht gemacht: Hier findest du die richtigen Tipps!

Es gibt viele Gründe, die dafür sprechen, mit dem Boxen anzufangen. Boxen ist ein anspruchsvoller Ganzkörper-Sport, der dir nicht nur hilft, Gewicht zu verlieren, sondern vor allem deinen Körper zu definieren und Muskelmasse aufzubauen. Du beanspruchst nicht nur deine Fäuste und Arme beim Boxen, sondern musst den gesamten Körper einbringen; dich drehen, in Deckung gehen, die Beine bewegen. So werden auch Rücken, Bauch und Beine beansprucht. Das ist unglaublich herausfordernd und verbrennt viele Kalorien. Schon nach 30 Minuten Boxtraining hast du zwischen 300 und 400 Kalorien verbrannt. Gleichzeitig kannst du eine Menge Stress und Anspannung abbauen, wenn du dich so auspowerst.

Beim Boxen wirst du aber nicht nur körperlich gefordert, sondern vor allem auch mental. Du musst schnell die richtigen Schlagkombinationen anwenden, aufmerksam bleiben und zum richtigen Zeitpunkt in Deckung gehen. Gleichzeitig musst du Kopf, Arme und Beine koordinieren, um nicht getroffen zu werden, aber präzise und schnell genug sein, um selbst einen Treffer zu landen. Um im Boxen Erfolge zu erzielen, musst du konzentriert und diszipliniert sein. Du lernst ein sehr gutes Körpergefühl, entwickelst Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

Der Boxsack ist eines der wichtigsten Trainingszubehöre beim Boxen. Am Boxsack wirst du die ersten Grundtechniken beim Schlagen festigen, deine Ausdauer trainieren und Kraft aufbauen. Dabei spielt es keine Rolle, ob du Anfänger oder Profi bist: Ein Training ohne Boxsack ist nicht möglich. Das Beste am Boxsacktraining: Du brauchst nicht zwingend einen Trainingspartner, sondern kannst wunderbar alleine am Boxsack deine Schlagtechniken, Ausdauer und Kraft trainieren. Daher ist der Boxsack auch ein sehr beliebtes Fitnessgerät für die eigenen vier Wände.

Auch, wenn du nur hobbymäßig boxen möchtest und nicht an Sparring oder Wettkämpfen interessiert bist, ist es nicht egal, an welchem Boxsack du trainierst. Es gibt viele verschiedene Boxsack-Modelle, die sich in einigen Faktoren unterscheiden. Das wirkt sich nicht nur auf ein Training aus und wie effektiv dieses ist, sondern beispielsweise auch auf die Langlebigkeit des Boxsackes und die Kosten für einen Boxsack. Nachfolgend findest du die Hauptmerkmale, in denen sich Boxsäcke unterscheiden.

Für einen sehr offensichtlichen Unterschied bei den Boxsäcken sorgt die Form. Zu den klassischen Boxsäcken gehören die hängenden Boxsäcke, auch Heavy Bags genannt. Sie verfügen über eine zylindrische, gleichmäßige Form. Sie werden in der Regel an der Zimmerdecke oder einem Balken mit entsprechender Halterung befestigt. Ebenfalls zu den hängenden Boxsäcken zählt auch der sogenannte Angle Bag - ein Boxsack mit leichter Rundung im oberen Bereich, sodass eine realistische Nachahmung des menschlichen Oberkörpers entsteht. Du kannst am Angle Bag nicht nur Jabs und Hooks trainieren, sondern vor allem Uppercuts. Alternativ zu den hängenden Boxsäcken gibt es auch Standboxsäcke mit einem Standfuß oder Ständer. Diese Boxsäcke bieten unserer Erfahrung nach aber nur Vorteile hinsichtlich des Platzbedarfs. Zudem musst du hier keine Löcher in die Zimmerdecke bohren. Wenn du jedoch wirklich effektiv trainieren möchtest und auch harte Schläge auf dem Boxsack landen willst, empfehlen wir dir einen hängenden Boxsack.

Neben den großen Boxsäcken gibt es auch kleinere Modelle wie die Abrissbirne, auch Big Berta genannt, die kleine Abrissbirne sowie den Speed Ball und Doppelend-Ball. Dies sind alles Boxsäcke, die unserer Ansicht nach vor allem für fortgeschrittene Boxer geeignet sind, da du die verschiedenen Schlagtechniken in jedem Fall beherrschen solltest.

Möchtest du mehr über die verschiedenen Modelle erfahren, empfehlen wir dir diesen Beitrag aus unserem Blog.

Boxsäcke gibt es in unterschiedlichen Größen. Das bezieht sich einerseits auf die Länge, andererseits auf den Durchmesser des Boxsackes, der wiederum von der Länge und dem Gewicht abhängig ist. Beim klassischen Boxen liegt der Fokus auf Schlägen oberhalb der Gürtellinie, sodass man für gewöhnlich an eher kleineren Boxsäcken trainiert. Hier bewegen sich die Größen zwischen 80 und 150 cm - je nach Körpergröße des Boxers, wobei viele Boxer an einem ca. 120 cm langen Boxsack boxen. Ab 150 cm sind die Boxsäcke sehr lang, sodass man hier Schlag- und Tritttechniken üben kann. Das ist vor allem im Kickboxen oder ähnlichen Kampfsportarten wichtig.

Das Gewicht des Boxsacks liegt meist zwischen 15 und 50 kg. Es gibt aber auch Boxsäcke mit 60 kg und mehr sowie Boxsäcke mit weniger Gewicht, die dann für Kinder geeignet sind. Grundsätzlich steigt mit dem Gewicht des Boxsack auch die Anforderung des Trainings. Je intensiver du trainieren möchtest, umso schwerer sollte der Boxsack sein. Was du in Bezug auf das Gewicht des Boxsacks außerdem wissen musst, erklären wir dir weiter unten in unseren Tipps zum Kauf eines Boxsacks.