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Der Mensch braucht Flüssigkeit. Je aktiver er sich betätigt, umso mehr Flüssigkeit verliert er über den Schweiß - entsprechend hoch ist der Nachschub, den er benötigt. Das Boxen gehört zu einer extrem anstrengenden Sportart. Du solltest daher ganz besonders auf eine gute Hydration vor, während und nach dem Training achten. Was du in diesem Beitrag erfährst: Was Flüssigkeitsverlust für den Körper bedeutet Welche Getränke für Boxer geeignet sind Wie viel du beim Boxen trinken solltest Wann du trinken solltest Was passiert im Körper bei Flüssigkeitsmangel? Der Körper besteht zu 50 % aus Wasser. Das Gehirn sogar aus 77 % und...

Boxen erfordert Stärke, Schnelligkeit, Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit - körperlich und geistig. Yoga ist eine Sportart, die dich in deinem Boxtraining effektiv unterstützen kann - und das auf vielen Ebenen. Was du in diesem Beitrag erfährst: Was Yoga ist Welche Vorteile Yoga für Boxer hat Wie du Yoga ins Boxtraining integrierst Welche Yoga-Übungen für Boxer geeignet sind Was ist Yoga überhaupt? Kurz erklärt! Yoga ist der Oberbegriff für eine aus Indien stammende Lehre, die sowohl geistige als auch körperliche Übungen umfasst. Bei einigen Menschen stehen eher die körperlichen Vorteile des Yoga im Vordergrund, andere praktizieren es aufgrund der meditativen Aspekte....

Den Körper auf das Boxen vorzubereiten, ist genauso wichtig wie das Cool Down nach dem Training. Wir verraten dir, warum das Cool Down Teil deiner Trainingsroutine werden sollte und welche Übungen deinen Körper effektiv herunterfahren. Was du in diesem Beitrag erfährst: Warum ein Cool Down wichtig ist Wie du eine Cool Down Routine entwickelst 4 effektive Cool Down Übungen nach dem Boxen Warum sollte man nach dem Boxen ein Cool Down machen? Mit ein paar Warm-Up Übungen bereitest du den Körper auf das anschließende Training vor und erhöhst langsam die Herzfrequenz für die anschließenden Boxübungen. Das ist zum Beispiel wichtig,...

Es ist nicht nur seit einigen Jahren ein beliebter Trend in Fitnessstudios, sondern auch eine ideale Möglichkeit für dich als Boxer, die anaerobe Ausdauer zu verbessern. Wir verraten dir, warum und wie das mit Battle Ropes funktioniert. Was du in diesem Beitrag erfährst: Was Battle Ropes überhaupt sind Was das mit anaerobem Ausdauertraining für Boxer zu tun hat Wie du das Battle Rope Training erfolgreich ins Boxen integrierst Wie trainiert man mit Battle Ropes? Battle Ropes sind lange, schwere Seile - eingewickelt in Nylon oder eine andere Ummantelung. Das eine Ende der Seile wird in der Wand oder im Boden...

Es gibt viele Skills, die ein Boxer beherrschen sollte - Präzision, Schnelligkeit, Schlagkraft. All dies kann er aber nicht zu 100 % anwenden, wenn er keine Ausdauer hat, um im Sparring oder Wettkampf zu bestehen. Wir verraten dir heute, wie ein gutes Ausdauertraining für Boxer aussieht. Was du in diesem Beitrag erfährst: Was Ausdauer genau bedeutet Warum Ausdauer für Boxer wichtig ist Welche Sportarten die Ausdauer verbessern Wie du das Konditionstraining in dein Boxtraining integrierst Was ist Ausdauer? Ausdauer beschreibt die Fähigkeit, eine bestimmte Leistung über einen gewissen Zeitraum aufrechtzuerhalten. Man könnte es auch so formulieren: Ausdauer ist die Widerstandskraft...