Mit diesem leichten Gericht deckst du einen Großteil des Protein-Bedarfs. Die Tomaten sorgen für angenehme Frische und Süße. Der Fisch ist schmackhaft und reich an Omega-3 und 6-Fettsäuren. Ein leckeres gesundes Gericht für dein Boxtraining.
Verlorene Eier in Tomatensauce. So könnte man Shakshuka beschreiben. Und tatsächlich ist das leckere Gericht aus Israel und Nordafrika super einfach zubereitet. Besonders witzig: In der levantenKüche - in Syrien, Libanon, Jordanien, Israel und Palästina - wird Shakshuka zum Frühstück verspeist.
Overnight Oats mit Chia-Pudding sind nicht nur super einfach zubereitet, sondern auch sehr vielseitig. Denn Obst und andere Toppings kannst du nach Belieben variieren. Das Beste: Es ist das ideale High Protein Frühstück für das Boxtraining!
Wenn du die Grundbasis aus Milchprodukten fertiggestellt und mit dem Obst und Gemüse deiner Wahl gemixt hast, kannst du noch einige Extras hinzufügen, die nicht nur für mehr Proteine, sondern auch mehr Geschmack und Süße sorgen
Bei Sportlern gilt die Regelung: Je intensiver und kraftvoller der Sport ist, umso mehr Eiweiße benötigt der Körper. Eiweiße fördern das Zellwachstum, das beim Muskelaufbau benötigt wird. Zudem helfen Eiweiße bei der Regeneration der Muskeln, die ebenfalls wichtig für den nachfolgenden Muskelaufbau ist.
![Leichtes Protein-Gericht mit Beluga Linsen + Fisch [Rezept]](http://tufwear-germany.de/cdn/shop/articles/leichtes-protein-gericht-mit-beluga-linsen-fisch-rezept-878089_{width}x.jpg?v=1683307990)
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Mit diesem leichten Gericht deckst du einen Großteil des Protein-Bedarfs. Die Tomaten sorgen für angenehme Frische und Süße. Der Fisch ist schmackhaft und reich an Omega-3 und 6-Fettsäuren. Ein leckeres gesundes Gericht für dein Boxtraining.
![Proteinreiches Mittag- oder Abendessen: Shakshuka mit Eiern [Rezept]](http://tufwear-germany.de/cdn/shop/articles/proteinreiches-mittag-oder-abendessen-shakshuka-mit-eiern-rezept-848537_{width}x.jpg?v=1683221380)
![Proteinreiches Mittag- oder Abendessen: Shakshuka mit Eiern [Rezept]](http://tufwear-germany.de/cdn/shop/articles/proteinreiches-mittag-oder-abendessen-shakshuka-mit-eiern-rezept-848537_1024x1024.jpg?v=1683221380)
Verlorene Eier in Tomatensauce. So könnte man Shakshuka beschreiben. Und tatsächlich ist das leckere Gericht aus Israel und Nordafrika super einfach zubereitet. Besonders witzig: In der levanten Küche - in Syrien, Libanon, Jordanien, Israel und Palästina - wird Shakshuka zum Frühstück verspeist.
![High Protein Frühstück für Boxer: Overnight Oats mit Chia Pudding [Rezept]](http://tufwear-germany.de/cdn/shop/articles/high-protein-fruhstuck-fur-boxer-overnight-oats-mit-chia-pudding-rezept-505281_{width}x.jpg?v=1683221388)
![High Protein Frühstück für Boxer: Overnight Oats mit Chia Pudding [Rezept]](http://tufwear-germany.de/cdn/shop/articles/high-protein-fruhstuck-fur-boxer-overnight-oats-mit-chia-pudding-rezept-505281_1024x1024.jpg?v=1683221388)
Overnight Oats mit Chia-Pudding sind nicht nur super einfach zubereitet, sondern auch sehr vielseitig. Denn Obst und andere Toppings kannst du nach Belieben variieren. Das Beste: Es ist das ideale High Protein Frühstück für das Boxtraining!
![Proteinshakes für Boxer ohne Eiweißpulver [Rezept]](http://tufwear-germany.de/cdn/shop/articles/proteinshakes-fur-boxer-ohne-eiweisspulver-rezept-477948_{width}x.jpg?v=1683221397)
![Proteinshakes für Boxer ohne Eiweißpulver [Rezept]](http://tufwear-germany.de/cdn/shop/articles/proteinshakes-fur-boxer-ohne-eiweisspulver-rezept-477948_1024x1024.jpg?v=1683221397)
Wenn du die Grundbasis aus Milchprodukten fertiggestellt und mit dem Obst und Gemüse deiner Wahl gemixt hast, kannst du noch einige Extras hinzufügen, die nicht nur für mehr Proteine, sondern auch mehr Geschmack und Süße sorgen
Bei Sportlern gilt die Regelung: Je intensiver und kraftvoller der Sport ist, umso mehr Eiweiße benötigt der Körper. Eiweiße fördern das Zellwachstum, das beim Muskelaufbau benötigt wird. Zudem helfen Eiweiße bei der Regeneration der Muskeln, die ebenfalls wichtig für den nachfolgenden Muskelaufbau ist.